Avui obert: 09:00-13:30, 16:30-20:00
Demà obert: 09:00-13:30

5 aliments per cuidar-se a la tardor

Temps de lectura 2 min.

Amb la tardor arriben els dies freds i curts. A més, estem sumits a la rutina habitual i, moltes vegades, en un estil de vida amb estrès.

Recorda que cada estació t'ofereix fruites, verdures i hortalisses pròpies per menjar saludable, posar varietat als teus plats i reforçar el teu benestar. Avui et proposem aliments sans per menjar de temporada aquesta tardor.

1.- Cítrics

Es troben entre les fruites estrelles de la tardor. Que als teus menjars no li faltin taronges, mandarines, llimes, llimones i aranges, font de vitamines (C, A i àcid fòlic), minerals (potassi) i antioxidants.

Prendre cítrics de manera regular t'ajudarà a enfortir les teves defenses; mentre que la seva vitamina C és fonamental per a la formació de col·lagen, de manera que són bons per als teus ossos.

2.- Les cols

 Col de cabdell, coliflor, cols de Brussel·les, col o naps. La família de les cols és gran i triïs la que triïs estaràs menjant un aliment ric en vitamines i minerals.

Incorporar-les a la teva dieta t'ajudarà a cuidar la pell i el sistema digestiu, i combatre l'anèmia. A més, el contingut en calci, potassi i fòsfor contribueix també a la salut dels teus ossos.

5 alimentos que cuidan tu bienestar en otoño

3.- La castanya

Un símbol de la tardor! És dels fruits secs més lleugers. Entre els seus beneficis, el contingut de greixos saludables i àcids essencials Omega 3 i 6, que són bons per a la salut cardiovascular. I no contenen colesterol pel seu origen vegetal.

A més, afavoreix el bon funcionament del teu trànsit intestinal gràcies a la fibra que incorpora, i és bona per combatre el restrenyiment.

4.- La carbassa

El taronja de la carbassa és un altre clàssic dels plats de tardor. La seva vitamina C, fibra i potassi afavoreixen la salut del teu cor. A més, els nutrients que incorpora reforcen el teu sistema immunològic.

La vitamina C, E i els beta-carotens que t'aporta, entre d'altres, en fan una bona ajuda per al manteniment de la teva salut ocular.

5.- Els llegums

I per als dies freds, tingues a mà llegums. Són rics en proteïnes i les vitamines del grup B que contenen sumen per a un bon funcionament del sistema nerviós.

Amb la seva ingesta, promous el control de la glucosa i el colesterol. I, pel seu alt contingut en fibra, ajudes a una digestió òptima, a més d'altres raons que fan dels llegums un imprescindible a la cuina.

Aquesta tardor omple els teus plats amb una dieta sana i equilibrada. I, per a qualsevol dubte, recorda que a la teva farmàcia et poden aconsellar per mantenir el teu benestar aquesta temporada.

Escriu un comentari

Aquest lloc està protegit per reCAPTCHA i s'apliquen la Política de Privadesa de Google i els Termes de servei.
*Camps obligatoris